التغذية المتوازنة
شروط.التغذية.المتوازنة.tt
1⃣ اتباع.مبادئ.التغذية.المتوازنة.tt
يُعتبر تناول الطعام بطريقةٍ صحيةٍ مهماً للحفاظ على الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة خلال مراحل النمو ، والتطور ، والتقدم في العمر ، وكذلك خلال فترة الحمل ، وتوضح النقاط الآتية بعض المبادئ لهذه التغذية :
¤ تناول كل الأطعمة والمشروبات بأشكالها الطازجة ، والمُعلبة ، والمُجففة ، والمُفرزة ولكن بطريقةٍ صحيةٍ لتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون تجاوز الحدّ في استهلاكها ؛ خاصةً الدهون المشبعة ، والسكريات المُضافة ، والصوديوم ، والسعرات الحرارية.
¤ تلبية احتياجات الجسم من المواد الغذائية بشكلٍ أساسيّ من الغذاء ؛ وذلك بتناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائية المرتفعة ؛ كالتي تحتوي على الألياف ، والمعادن ، والفيتامينات الأساسية للجسم التي قد تمتلك تأثيراً إيجابياً على الصحة ، وفي بعض الحالات يتم تدعيم بعض الأطعمة والمكملات الغذائية بمادةٍ غذائيةٍ واحدة أو أكثر.
¤ توافق النظام الغذائيّ الصحيّ المتبع مع نمط حياة الأفراد ؛ لملائمة اختياراتهم وثقافتهم.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
1⃣ اتباع.مبادئ.التغذية.المتوازنة.tt
يُعتبر تناول الطعام بطريقةٍ صحيةٍ مهماً للحفاظ على الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة خلال مراحل النمو ، والتطور ، والتقدم في العمر ، وكذلك خلال فترة الحمل ، وتوضح النقاط الآتية بعض المبادئ لهذه التغذية :
¤ تناول كل الأطعمة والمشروبات بأشكالها الطازجة ، والمُعلبة ، والمُجففة ، والمُفرزة ولكن بطريقةٍ صحيةٍ لتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون تجاوز الحدّ في استهلاكها ؛ خاصةً الدهون المشبعة ، والسكريات المُضافة ، والصوديوم ، والسعرات الحرارية.
¤ تلبية احتياجات الجسم من المواد الغذائية بشكلٍ أساسيّ من الغذاء ؛ وذلك بتناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائية المرتفعة ؛ كالتي تحتوي على الألياف ، والمعادن ، والفيتامينات الأساسية للجسم التي قد تمتلك تأثيراً إيجابياً على الصحة ، وفي بعض الحالات يتم تدعيم بعض الأطعمة والمكملات الغذائية بمادةٍ غذائيةٍ واحدة أو أكثر.
¤ توافق النظام الغذائيّ الصحيّ المتبع مع نمط حياة الأفراد ؛ لملائمة اختياراتهم وثقافتهم.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
Comments
Post a Comment